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注意六種生活習慣 助職場女性遠離乳腺疾病


www.chenjiong.cn  來源: 新華網  日期: 2024-07-12

  發病率不斷增加的乳腺癌,已成為威脅女性健康的頭號“殺手”,且發病趨勢呈現年輕化,城市發病率比農村高,大都市比例更高,除此之外的其他乳腺疾病如乳腺小葉增生、乳房結節在女性朋友中更是高發。
 
  職場女性和她的伏案工作
 
  長期伏案工作的女性,由于胸部長期受壓,胸部和乳房靜脈血液回流緩慢,乳房內代謝產物和過多的雌激素就會對乳腺組織起到激惹作用,從而導致某些乳腺疾病的發生。
 
  要想遠離乳腺疾病,這四點要注意:第一,合理安排生活、工作、學習,平和心態最重要,不要自尋煩惱,學會在煩惱中自我解脫;第二,茶歇時間到了,站起來上臂上舉舉擴擴胸、甩甩手臂扭扭腰,使得受壓的胸部得到松弛,增強胸部和乳房的血液循環,使近于停滯的血液和淋巴液循環起來,減少氣滯瘀結的現象,減少患乳腺疾病的機會;第三,回家不要“沙發躺”,游泳、打乒乓球或羽毛球等都是不錯的運動,提醒女性朋友們,回家后立即解下胸罩,對乳腺健康有利;第四,就是乳房按摩,睡前按一按,有利于乳房血液循環,睡前沖個熱水澡,對著乳房溫水淋浴幾分鐘,對乳房的挺拔和豐滿更為有利。
 
  職場女性和她的奶茶
 
  心情不好,出去走走,奶茶不離手,殊不知快樂的源泉是糖分,湖南省職業病防治院(南華大學附屬職業病防治院)中心實驗室的一項調查發現,一杯正常甜度的奶茶含糖量竟高達40g,相當于8塊方糖。當我們吃甜食時,大腦會分泌多巴胺和內啡肽,當這兩種激素分泌量高的時候,就會讓人產生愉悅感。再加上奶茶里的珍珠、芋圓、椰果,嚼它們會增加神經元活性,讓大腦放松減壓。說到這里,有的女性朋友不理解——快樂就好,乳房不痛了,糖分高了會導致肥胖、糖尿病等疾病的發生,那也是老年的事。
 
  其實人體吸收過多的糖后會反射性刺激胰島素分泌,來促進糖的氧化分解和利用,乳房是一個容易“過度”吸收胰島素的器官,現代醫學研究證明,胰島素在乳腺組織內的存在可以促進乳腺癌細胞的生長和繁殖。所以,奶茶一定要喝的話,我給大家三點建議:茶底淡一點,減少咖啡 因的攝入;奶蓋少一點,減少脂肪的攝入;不要過量,建議每周最多飲用1-2次奶茶,最好不要在晚上喝。
 
  職場女性和她的穿搭
 
  職場女性的穿搭總是那么收身得體又精致的,生完孩子后身材發福、胸大或者乳房下垂、藏在腰間和下腹的贅肉成了新的“憂傷”。于是大家在辦公室里竊竊私語討論如何遮掩、瘦身、穿搭,才能凸顯“OL”風格,塑形內衣成了微胖女生的專寵,那么問題又來了,胸痛、乳腺增生的問題又來了,什么原因呢?
 
  首先,束胸不當引起的“孟德爾癥”:乳房過大,胸罩過小,久而久之胸壁靜脈回流受阻受壓,引起無菌性血栓性靜脈炎,迂曲的靜脈伴有紅腫,造成胸部和兩脅脹痛,醫學上稱“孟德爾癥”;其次,不注意胸罩制作材質,在佩戴胸罩時便會有微細的化纖顆粒脫落而堵塞乳管開口。另外,在制作材料上有的人一味追求挺括或者光滑,所以尼龍、泡沫塑料所制的胸罩受到很多人的青睞,這種胸罩不透氣、不吸濕,尤其是在夏天,汗液不易蒸發,乳房皮膚長期汗漬,乳房的皮膚可潰爛、滲液,有濕疹樣改變。所以選對內衣比優雅的穿搭更重要,我們既要健康舒適,又要優雅氣質。
 
  職場女性和她的壓力
 
  女性進入職場的那天起,無論工作、學習、或者家庭料理,一般都是處在快節奏的活動中,她們通常心理壓力較大,常處于超負荷運轉中,久而久之身心疲憊,機體免疫力下降,使內分泌功能紊亂,體內激素水平的變化,導致乳腺疾病發病率升高。人在高度緊張的狀態下,容易導致體內各項激素的分泌不均勻,如雌激素增多,孕激素分泌下降,使乳房周期性復舊不全,誘發乳腺小葉增生等問題。為了緩解壓力,部分女性養成了抽煙喝酒的習慣,熬夜,飲食無節制,晝夜無規律,喜歡燒烤、高碳酸飲料、高脂食物、高蛋白或油炸食品,給自己內分泌紊亂埋下“禍根”。
 
  職場女性和她熬的夜
 
  早在2007年,頂級醫學期刊《柳葉刀·腫瘤》刊發的一篇論文指出,長期熬夜、不規律作息是致癌風險因素。人體存在一些和“生物鐘”密切相關的晝夜節律基因,特別是在乳腺和子宮內膜的細胞中較多。乳腺增生和內分泌紊亂有直接關系——熬夜時正常生物鐘被破壞,導致內分泌紊亂,體內雌激素等激素分泌異常,長時間作用于敏感的乳腺組織,誘導乳腺腺體大量增生。另外,2019年中國年輕女性熬夜族精神情緒影響認知問卷調查中,71.9%的被訪者認為熬夜會讓自己精神情緒變差,其中,注意力不集中、反應遲鈍和精神萎靡不振,是熬夜后最普遍的精神狀況。熬夜后還特別容易產生多種皮膚問題,包括干燥、粗糙、暗沉、油光、長痘、肌膚松弛、皺紋及黑眼圈等。
 
  職場女性和她的護膚品
 
  護膚品保養是職場女性們最普遍的自救手段,70%的熬夜族會選擇精華、面膜等。那么化妝品和護膚品又會對我們的乳腺產生什么影響呢?
 
  雖然目前尚無確鑿的證據證明化妝品和乳腺癌有直接的因果關系,也并非明確化妝品為獨立、唯一導致乳腺癌的因素,但對于女性朋友,還是要慎用化妝品,尤其是妊娠期、患者已經被診斷為乳腺癌后,或者給兒童選用護膚品。如果一定要化妝請選用正規品牌并仔細閱讀說明書,查看成分,盡量淡妝、避免長期濃妝。
 
  職場女性們,避開“雷區”,養成良好的生活習慣,遠離乳腺疾病。作為乳腺科醫生,我更希望不是為你們治病,而是教會你們防病。
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